건초염, 단순한 통증으로 넘기지 마세요! 손목이 보내는 경고 신호

손목 통증 부위에 염증이 강조된 흑백 일러스트와 ‘건초염, 단순한 통증 넘기지 마세요!’라는 경고 문구

손목, 손가락, 어깨 통증… 혹시 건초염? 과사용이 부르는 염증 반응을 조심하세요

손목이나 어깨를 자주 쓰다 보면 어느 날 갑자기 욱신거리는 통증이 찾아올 수 있습니다. 처음엔 단순 근육통이라 생각할 수 있지만, 이는 건초염이라는 염증성 질환일 수 있습니다.

건초염은 우리 몸 어디서나 생길 수 있지만, 특히 손목에 자주 발생하며 생활에 큰 불편을 초래합니다. 지금부터 건초염의 원인과 증상, 효과적인 치료법까지 정리해드릴게요.

1️⃣ 건초염이란? 근육과 건의 마찰로 인한 염증

건초염은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄인 '건'을 감싸고 있는 얇은 막, 즉 건초(Tendon Sheath)에 염증이 생기는 질환입니다. 건은 움직일 때마다 건초 안을 왕복하며 움직이고, 이 마찰을 줄이기 위해 활액이라는 액체가 존재합니다.

그러나 지나친 사용이나 반복적인 동작으로 건과 건초 사이에 염증이 생기면 통증, 부기, 압통 등의 증상이 나타납니다. 대표적인 부위는 손목이며, 특히 드꿰르벵 병이라는 이름으로도 불립니다.

건초염의 개념을 설명하는 인포그래픽으로, 힘줄을 감싼 얇은 막의 구조와 염증 메커니즘을 표현

2️⃣ 건초염의 주요 발생 부위와 원인

✔️ 손목: 드꿰르벵 병으로 불리며 가장 흔하게 발생

✔️ 어깨: 회전근개 주변의 과사용으로 발생

✔️ 손가락: 반복된 사용과 힘줄 마찰로 발생

✔️ 발꿈치, 무릎: 주로 운동선수, 육체노동자에게 흔함

건초염은 근육이나 관절의 과도한 사용 외에도, 감염(포도상구균), 통풍, 류마티스 관절염 등과 같은 전신 질환 이후에도 발생할 수 있습니다. 출산 후 손을 자주 쓰는 산모나, 수공예 작업자, 컴퓨터 사용이 많은 직장인도 고위험군입니다.

건초염이 자주 발생하는 부위(손목, 어깨, 무릎 등)와 고위험군(산모, 컴퓨터 직장인 등)을 시각적으로 설명한 이미지

3️⃣ 이런 증상이 있다면 의심해보세요

가장 흔한 증상은 염증 부위의 통증과 부기입니다. 특히 손목을 구부리거나 돌릴 때 통증이 심해지며, 손목 아래에 만져지는 압통점이 존재합니다.

✔️ 통증과 함께 부종, 압통

✔️ 손목 움직일 때 뻣뻣한 느낌

✔️ 손가락이나 팔꿈치까지 이어지는 통증

✔️ 손을 쓰지 않아도 통증 지속 시 악화 의심

손목을 진찰받는 장면과 함께 건초염의 의심 증상(통증, 움직임 제한, 방사통 등)을 안내하는 이미지

4️⃣ 진단과 치료: 수술까지 필요한가요?

진단은 주로 이학적 검사(손으로 눌러보거나 움직여 보는 검사)를 통해 진행됩니다. 건초염은 뼈의 문제는 아니므로 X-ray 상에는 보이지 않으며, 필요에 따라 혈액검사나 초음파 검사가 병행될 수 있습니다.

✔️ 소염진통제 복용 및 손목 사용 제한

✔️ 부목이나 보호대 착용

✔️ 국소 스테로이드 주사

✔️ 감염일 경우 항생제 치료

✔️ 반복 재발 또는 협착 발생 시 수술적 치료

대부분은 비수술적 치료로 호전되지만, 재발이 반복되거나 손가락이 구부러진 채 고정되는 '방아쇠수지' 증상이 동반되면 수술이 필요할 수 있습니다.

건초염 치료 옵션(소염제, 보호대, 주사, 수술 등)을 1~4단계로 정리한 일러스트 인포그래픽

5️⃣ 방치하면 안 되는 이유와 예방법

통증이 경미하다고 방치하면 염증이 주변 조직에 확산되어 만성 통증으로 이어지거나, 힘줄이 약해져 파열될 수 있습니다. 특히 반복 사용이 원인인 경우, 생활습관을 개선하지 않으면 재발이 잦아집니다.

✔️ 장시간 손목 사용 시 중간중간 스트레칭

✔️ 무거운 물건은 두 손으로 들기

✔️ 반복 동작은 최소화

✔️ 평소 손목 유연성과 근력 강화 운동

건초염의 만성화 예방을 강조하며, 손목 건강을 위한 습관 형성을 독려하는 메시지가 포함된 이미지

🚨 손목 아플 때 꼭 확인! 건초염 핵심 요약

🔁 반복 사용이 원인

건초염은 손목, 손가락을 반복적으로 사용할 때 생기는 염증 질환입니다.

💢 통증 + 부기 = 의심

누르면 아프고 움직일 때 통증이 심하면 건초염 가능성이 높습니다.

💊 대부분 약물과 휴식으로 호전

초기에는 소염제, 보조기, 스테로이드 주사 등으로 치료가 가능합니다.

✂️ 수술은 최후의 선택

증상이 심하거나 재발이 잦은 경우 수술을 통해 건초를 절개하거나 제거합니다.

📣 질문 폭발! 이것만은 알고 가세요

Q. 건초염은 시간이 지나면 자연히 낫나요?

경증일 경우 휴식만으로 호전될 수 있지만, 방치하면 만성화되거나 힘줄 손상으로 이어질 수 있습니다.

Q. 손목을 계속 쓰면 어떻게 되나요?

증상이 악화되어 힘줄이 손상되거나 주변 조직까지 염증이 번질 수 있습니다.

Q. 진단을 위해 MRI가 필요한가요?

대부분 이학적 검사만으로도 진단 가능하지만, 증상이 모호할 경우 MRI나 초음파를 시행하기도 합니다.

Q. 손목 보호대를 착용하면 도움이 되나요?

네, 손목의 움직임을 제한해 통증 완화와 회복에 도움을 줍니다.

Q. 운동이나 스트레칭은 도움이 되나요?

예방 차원에서는 효과적입니다. 단, 증상이 있을 땐 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식이 우선입니다.

🎯 꼭 챙기세요! 당신에게 유용한 마지막 팁

건초염은 단순한 근육통이 아닙니다. 반복적인 관절 사용으로 생기는 조직 염증이기 때문에, 치료 시기를 놓치면 만성 통증이나 힘줄 손상으로 이어질 수 있습니다. 조기 진단과 적절한 휴식, 약물 치료로 대부분 호전되므로 무리하지 마세요.

특히 육아, 사무, 음악 등 손을 많이 쓰는 일을 하신다면 정기적인 스트레칭과 예방 관리가 필수입니다. 손목은 소모품이 아닙니다. 오늘부터라도 제대로 관리해보세요.