비타민D, 언제 얼마나 쬐어야 효과적일까?

비타민D, 언제 얼마나 쬐어야 효과적일까?햇볕 쬐기, 막연히 좋은 건 알겠는데... 도대체 '언제' 얼마나 쬐어야 비타민D를 제대로 얻을 수 있을까요?하루의 대부분을 실내에서 보내는 30~40대 직장인이라면 비타민D 부족을 걱정하지 않을 수 없습니다. 햇빛을 충분히 쬐지 못하면 만성 피로, 면역력 저하, 심지어 우울감까지 느낄 수 있죠. 비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 언제, 어떻게 햇빛을 쬐어야 가장 효과적으로 비타민D를 합성할 수 있는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 이 글에서는 바쁜 당신도 쉽게 실천할 수 있도록 비타민D 생성에 최적화된 아침 햇빛 활용법부터 실내에서의 비타민D 흡수율을 높이는 꿀팁까지 모두 알려드리겠습니다.비타민D..